nogi ci zastygaja i dlatego nie mozesz sie rozciagnac. kazdy kulturysta z prawdziwego zdazenia rozciaga sie np.robisz klatke po treninguja rozciagasz.I tak jest ze wszystkimi miesniami. Jak jarobie nogi na silowni to jak mam czas to je rozciagam odrazu ,a jak nie to robie to w domu
nie nie to nie moje zdiecie!! TO modelka rok strasza odemnie 175 88 60 88 ;D takze to nie ja xD mam zdiecie nog bo znalazłam to moge wrzucic. Co do diety low carb to teraz bede pewnie 4 dni w domu wiec ja jako taka zastosuje i zobaczymy co z moim brzuchem bedzie?? ;)
ja chce isc na cwiczenia ;( przezywam jaks depresje związana z brakiem ruchu xD wogole siedze dzis w domu .. moj jadłospis .. wygladał tak: płatki owsiane 40g banan 1/2 białko z jaja chleb zytni 80g 200g serka wiejskiego warzywa pieczen ok 80g serek wiejski 200g białka z jaj x2 no i tak to wyglada do tej pory jeszcze czeka mnie dzisiaj oliwa [...]
[...] załamałam xD moja babcia do mnie dziecko ty nic innego nie robisz tylko jesz i spisz ... xD uwaga co jadłam tzn ona sniadania nie widziała i tego co wszkole tylko to co w domu xD 7.00 owsianka( 1/2banana i jabłka 40g platkow mleko 300ml) białko jaja 9.00 kefir 200ml jabłko 11.00 kromka chleba ok 80g szynka 2 plasterki 100g wiejskiego ogorek [...]
Ronowicz jak tylko to zrobie to zaraz skorzystamy z tej reformy a co do ćwiczeń w domu to mam podobne warunki he he zawsze mni bolom kolana bo te koce są dobani ,a itak zawsze z nich zejdziemy w czasie kulanki pozdro i bąć cierpliwy ps.podaj mi e-majl do Ryszarda Jóżwiaka bo dostałem od niego wiadomość ale niepasuje mi że w adresie jest [...]
szczerze Boruta myslalem ze jestes gosciem obiektywnym i dosc kumatym ale widze ze sie pomylilem...stawiasz BJJ na pierwszym miejscu i uwazasz ze tylko to sie liczy....pozatym "nawet" jesli tak jest to nie znaczy ze powinienes sie wysmiewac z innych stylów walki gdyz tym samym osmieszasz sie ....zauwaz ze nie wszyscy cwicza po to by lac [...]
[...] i wzmocnienie chociaż minimalne po paru miesiącach nic nie robienia, nie mam niestety na razie możliwości pójścia na normalną siłkę, więc ćwiczę w piwnicy albo w domu a możliwości sprzętowe ograniczone. Co do diety mam ułożoną, wrzucę wieczorem bo mam na drugim kompie, ostatnie dni z dietą gimnazjalistki bo wypłata wpłynęła dopiero [...]
[...] Płatki Owsiane 70g Posiłek 5: Tuńczyk w sosie własnym 120g + garść orzechów włoskich Odżywka białkowa WPC 30g + 4 Kapsy BCAA Olimp przed snem Co do treningu to ćwiczę w domu mam ławeczkę sztangę i sztangielki za 2 tygodnie kupię sobie wyciąg montowany do ściany więc będę mógł urozmaicić trening ale do rzeczy... Trening: Poniedziałek: Klata [...]
[...] do tego dochodzi fakt,ze bedac uczestnikiem samego pojedynku rzadko jest sie w stanie realnie ocenic przebieg walki,stad czesto zawodnicy mowia po niej,ze musza w domu na spokojnie jeszcze raz to obejrzec,zeby moc ocenic. wiec akurat mimika Dragona nie swiadczy tutaj o niczym,bo zwyczajnie mogl miec watpliwosci...mimo,ze nie powinien [...]
Nie wiem czy to była dobra opcja z tym dodatkowym teakwon-do, dzisiaj mam chwilę czasu dopiero żeby odsapnąć, a i tak od przyszłego tygodnia będę w tym momencie na siłce ;] Korzystając z różnych wzorów wyszło mi około 3500kcal i będę się tego trzymał Jak już pisałem przerwy mam tylko 5 min w szkole, po dotarciu na inne piętro zostają ze 3 min więc [...]
Hmm.. W temacie s.m.p.a przeczytałem, że gainer nie nadaje się do szkoły. A właśnie w szkole chciałem pić zastępując tym jeden z dwóch posiłków. Co Wy na to? od biedy możesz dać jak już nie masz co kompletnie dać tylko zagryź jakimiś orzechami pestkami żeby spowolnić wchłanianie Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do [...]
[...] jakoś tak delikatnie mówiąc "nierówno" to rozdziela. 2. Poprzednie PB pakowałem w koszulkę foliową i wkładałem między dokumenty, dzięki temu mogłem poczytać w pociągu w drodze do i z pracy. Przy obecnym formacie mi się nie mieści i jest nieporęczny. Wiec został - ku memu żalowi - na półce w domu. Będę czytał w weekendy siedząc na WC
[...] ęglowodany). 3. Ułuż dietę korzystając z postów podwieszonych. 4. Wklej ją na forum, a na pewno mądrzy koledzy ja poprawią :) 5. Ułuż plan treningowy w zalezności od tego czy masz dostęp do siłki, czy musisz ćwiczyć w domu. 6. trzymaj się trneingu i dietki i wszystko będzie dobrze. Jak czegos jescze nie wiesz to pisz tutaj na pewno pomożemy :)
[...] na tym, żeby najbardziej widoczne były właśnie mięśnie brzucha i biceps (z tricepsem). Zaczął się rok szkolny, więc będę miał ok 8h treningów w szkole (wf-y i siatkówka). W domu też zacznę ćwiczyć, bo z dnia na dzień ważę więcej i mięśni widać zaraz mniej. A biceps przez 3 miesiące mi urósł, pisałem, że ma 29cm, a jest teraz 4 cm większy ;> [...]
LAURA, 1ST OF ALL: SZANUJĘ TWOJE WSZYSTKIE OPINIE I RADY, BO NIEJEDNOKROTNIE SA B. CENNE. A TA PRZEMIANA PULCHNA-SZCZUPŁA LASKA BYŁA SPEKTAKULARNA. NIE MYL POJĘĆ OCET VS. OCET JABŁKOWY/WINNY, KTÓRY Z PWENOŚCIA MA NA MYŚLI NIUNIA.PRZYSPIESZA METABOLIZM. NIE KŁADĘ SIĘ SPAĆ PRZD PÓŁNOCĄ, A KOLACJI NIE JEM PÓŹNIEJ NIŻ O 19.00. NIE KAŻCIE DZIEWCZYNIE [...]
[...] jedynie moi rodzice, bo wiem ze jakbym ze sobą teraz skonczył to bym im wbił gwóźdź do trumny a tego nie chce. jesli oni odejdą i ja będe kaleką to sie chyba na to zdecyduje. wiem ze każdy kij ma dwa konce ale mi juz starczy tego gówna. a przyjezdzaj i tak nie wiesz gdzie mieszkam zreszta ja i tak teraz czesciej jestem u lekarzy niz w domu...
ok rozumiem dać sobie w przełyk,ale torpeda z tym tanim winem to już porażka...normalnie zostawiam bez komentarza trzeba było mówić to bym się zlitowała...w domu mam Johnnie Walkera,którego dostałam,a nie ma kto wypić
[...] sekcje będzi juz oficjalna sekcją na podkarpaciu A w jarosławiu był konkurs kata i prawie kazdy dostał papierek wiec mozemy spokojnie zdawac na 7 kyu. Bo z tego co wiem wymagany jest chyba papierek odnosnie kata albo to przy 6 niepamietam :D w kazdym razie jeśli cos poknociłem to wybaczcie ale poprostu niemam w domu tych wymagań tylko ksiądz ma
Break Dance
